Detta äter jag för att tappa mina kilo
Detta äter jag:
Kolhydrater 225 gram
Bröd, pasta, potatis, ris, flingor, bönor och osötade kex
Dock får jag äta dubbelt så mycket av kokt potatis/rotfrukter, ris och pasta.
Proteiner 150 gram
Kött, fågel, pålägg, fisk, korv, ost och ägg
Dock får jag äta dubbelt så mycket av fisk.
Mjölkprodukter
Mjölk, lättfil, lättyoghurt 2-3 dl
Frukt
3 stycken om dagen
Grönsaker
Obegränsat
Minst 3 dl om dagen
Detta är alltså vad jag ska/får äta per dag!
Kommentarer
Trackback